Bewegung ist ein elementarer Bestandteil eines gesunden Körpers. Dennoch stellt sich die Frage - Ist Bewegung wirklich so wichtig? Und wie beeinflusst die Bewegung die kognitive Leistungsfähigkeit? Die kognitive Leistungsfähigkeit lässt sich durch viele verschiedene Bereiche definieren. Beispiele hierfür sind Aufmerksamkeit, Reaktionsschnelligkeit, logisches Denken und vieles mehr. Klar ist, dass im Kontext des eSports dieser Bestandteil einen wichtigen Baustein bildet für die allgemeine Performance. Nicht nur Koffein oder verschiedene Lebensmittel können diese Leistung steigern, sondern auch die körperliche Aktivität.
Um das Thema besser aufzugreifen, beziehe ich mich auf die Studie von Lubans (2016): Physical Activity to Cognitive Health in Youth.
Schon in vielen anderen Studien ist deutlich erkennbar, dass körperliche Aktivität sich positiv auf das Selbstbild und das Selbstbewusstsein auswirkt. Was gleichzeitig viel mit der Performance im Gaming als auch sportlichen Kontext zu tun hat. Durch ein gesteigertes Selbstwertgefühl können Spieler ihre Leistung besser Ingame bringen. Jeder kennt das Gefühl, wenn ein Spiel nicht gut startet, ist es schwer, wieder aus diesem Loch herauszufinden. Somit kann Sport und jegliche körperliche Aktivität, wie Spazieren oder Gartenarbeit, die Selbsteinschätzung steigern und gleichzeitig die Performance Ingame beeinflussen.
Natürlich hat das Gehirn auch andere Fähigkeiten, die verbessert werden können. In jungen Jahren ist die Chance am größten, großen Einfluss darauf zu nehmen. Das Gehirn ist noch nicht voll entwickelt und enthält viel graue Masse. Diese Masse ist ein noch untrainierter Bereich, der sich mit täglichen Übungen oder Aufgaben verändert. In weiteren Blogbeiträgen werden wir auch auf spezifische Übungen eingehen, um dies optimal zu gestalten. Trotzdem kann auch ein klassisches Ausdauertraining nachweislich die Kognition verbessern. Dazu reicht es, 30 Minuten eine moderate Belastung zu haben, egal mit welcher Bewegungsform. Also kannst du joggen gehen oder Fahrrad fahren. Es wird empfohlen, diese Belastung 3x die Woche zu wiederholen. Allein durch das Ausdauertraining steigert sich die Aufmerksamkeit und kognitive Flexibilität um einiges. Gleichzeitig stärken wir unser Immunsystem und das allgemeine Wohlempfinden.
Zwar ist man sich noch nicht sicher, welche einzelnen Aktivitäten welches Ergebnis bringen. Trotz aller dessen macht es Sinn, seinen Körper körperlichen Stressoren auszusetzen, um die Leistungsfähigkeit des Körpers und des Gehirns zu steigern.
Zusammengefasst:
Sportliche Aktivität steigern das Wohlempfinden und das Selbstbewusstsein
In jungen Jahren trainiert sich dieser Bereich besonders gut
Ausdauertraining verbessert die Aufmerksamkeit und die kognitive Flexibilität
Gehst du 3x die Woche Joggen?
Ja
Nein